عدد الدروس : 31
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمرين لبطن مسطحة تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملاً يهدف إلى تقوية وشد عضلات البطن وتحقيق مظهر بطن مسطحة ومتناسقة. يركز كورس تمرين لبطن مسطحة على تمارين بسيطة وفعالة يمكن ممارستها في المنزل بدون الحاجة لمعدات، مثل تمرين البلانك (Plank)، تمارين الكرانش (Crunches)، وتمرين رفع الساقين (Leg Raises)، وهي تمارين تستهدف جميع أجزاء عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية. ستتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لضمان أقصى استفادة وتجنب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح حول تنظيم التكرارات والمجموعات لتحقيق نتائج أسرع، إلى جانب تمارين للقلب (Cardio) لتعزيز حرق الدهون في منطقة البطن. الدورة تناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، وتوفر خطة تدريب مرنة يمكن دمجها في روتينك اليومي. كما تتضمن نصائح حول التغذية الصحية لدعم تحقيق بطن مسطحة وشد العضلات بشكل أسرع,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Flat stomach exercise
